Ett- Ta en av dina livlinor, och ring en vän. 
        Du kan berätta om någonting är fel och bara prata av dig.
        Ibland kan det vara det bästa som finns.

Två- Ta fram ett block, en penna sätt på lite musik som får dig att tänka
         (i mitt fall är det Coldplay eller A Fine Frenzy) och skriv ner allt du känner.
         En sak som min kompanjon Klara är proffs på är det att skriva brev.
         Skriv ett brev till en person, om det är den personen som orsakar att
         du är nere. Skriv allt du känner, som om pesonen skulle få brevet.
         Men skicka det inte, utan lägg det i en låda och vänta.

Tre- Gå på bio. Om du är down, fast du inte vet varför, så gå och se en feel-good
        film med en kompis (eller varför inte en dejt?). För mig funkar det
        nästan varje gång, jag blir lycklig efter en film.

Fyra- Acceptera att någonting är jobbigt, svårt, irriterande, sogligt, komplicerat
         dramatiskt, eller nedtryckande. Kom med en lösning, och verkställ.
         Finns det ingen lösning, acceptera det, och gå vidare.

Fem- Shop until you drop. Eller köp en liten sak som du velat ha ett tag.
           Eller en onödig sak. Eller Ben&Jerrry´s, eller kanske en annan
           fin present  till dig själv? För sann är en sak , köpt lycka är också lycka.

Sex- Ja, hmm.. Tolka det hur ni vill.
         Nej, skämt åsido men en sak som är säker är att du behöver ta
         hand om dig själv. Fixa hemmaspa, naglarna eller bara gör något
         du faktiskt har velat göra länge. Ta tag i något, något du alltid velat.

Sju- Kolla på gamla kort, i gamla fotoalbum och i gamla fotolådor.
        Kanske inte botar depressioner direkt men dämpar iallafall
        vissa smärtor ett litet tag.

Åtta- Gå in på lyckokarusellen och få lite mental vägledning och coaching.
        För vad som än händer finns vi alltid för dig ! (smygreklam is the shit!)

        Nej, men seriöst. Här finns ju massor av tips !

         
               (och kom ihåg, glad eller ledsen, dum eller bra ,alltidalltid jag)